食事も季節と生活に対応を・・・

2018-02-17

食生活の改善などの改善から

生活リズムの変化によっても

体重がすぐ減ります。

現に、
娘の出産で
忙しくしていると
3キロ減っていました。

あまりに痩せてくると
逆にしんどくなるのと
免疫がダウンするので、
炭水化物をいつもより多めにとると
途端に
3キロぐらいすぐに
増えている状態。

いかに炭水化物は太る素かと
言うことがこれでわかります。

痩せるのは大変ですが
太るのは瞬時。

お菓子は太るという事もわかります。

お菓子はめったに食べません。

やはりむしゃくしゃした時に食べます。

これも
置き換えをするので
食べなくなりました。

いかに精神状態によって
食べているかがわかります。

ストレスは違う形で
発散しなくてはいけません。

違う食べ物とは
噛むことでストレスと改善しているので
歯がカリカリと成るものがいい。

それは、ナッツ。
ナッツは食べた方がいいことも
ありますので
かかせないです。

そして甘いものが食べたいと思う気持ちは
くだもので。
ビタミンＣは欠かせない。
みかん類。

りんごは肝臓にいいので
この春には絶対欠かせない。

春は肝臓ダウンの季節。

バナナも少量ならばカロリーは少なくてすむので。
自律神経にもいいので、
砂糖の代わりに炒め物にも使えます。

果物は
食前に食べますが。

おやつには
塩分控えめとなると
せんべいよりも
実は
トースト、
これをパリパリに焼いて
そのまま食すると
歯ごたえがストレス発散になる。

野菜多めで
1人前、

タンパク質も所要量しっかりとって
いれば

食べすぎる事はありません。
満足する食事を作って下さい。

2人前は食べないでくださいね。

そして
胃の大きな方は
小さくして行ってくださいよ。

目安としては
食べてすぐ動ける程度に食べる。

動けないのは
食べ過ぎ。

食べる事は七赤、
楽しく食べる事も大事
楽しく食べて七赤の祐気をとりましょうね♪

それでは、
ダイエットはいつも忘れないで・・。

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